En un mundo saturado de alertas, sonidos y vibraciones constantes, las notificaciones del teléfono móvil se han convertido en una de las principales fuentes de interrupción y ansiedad cotidiana. Según un análisis citado por GQ, el usuario promedio revisa su celular aproximadamente 205 veces al día, un dato que evidencia la creciente dependencia tecnológica y su impacto en la concentración, el descanso y la salud mental.
Frente a esta realidad, expertos y usuarios coinciden en una solución sorprendentemente simple: activar el modo No Molestar. Este ajuste, disponible en prácticamente todos los teléfonos inteligentes, permite silenciar notificaciones y personalizar excepciones, ofreciendo una herramienta efectiva para recuperar el control sobre el tiempo y la atención.
La saturación de notificaciones se refleja en situaciones diarias: vibraciones por cada “me gusta”, alertas de noticias de última hora, recordatorios o incluso avisos de cámaras inteligentes. Como describe GQ, esta dinámica puede convertir momentos de ocio o descanso en episodios de estrés, generando inquietud ante la constante iluminación de la pantalla.
Los datos respaldan estas percepciones. Un estudio de Reviews.org revela que el 65% de los estadounidenses utiliza el móvil incluso en el baño, reflejo de la omnipresencia del dispositivo. A esto se suma una investigación de 2023 realizada por After Babel, que concluye que plataformas como Instagram y Snapchat intensifican entre adolescentes sentimientos de ansiedad, depresión, soledad, problemas de sueño, acoso y FOMO (miedo a perderse algo).
En el plano personal, usuarios frecuentes del modo No Molestar aseguran que el cambio puede ser transformador. Roberson, quien usa esta función desde hace años, afirma que le ha permitido vivir una vida “más calmada”, reduciendo la presión de responder de inmediato y favoreciendo la claridad mental.
Al eliminar notificaciones innecesarias, también disminuye el ciclo de distracción que suele derivar en largos periodos de uso improductivo del teléfono. Sin embargo, muchos aún dudan por miedo a perderse una emergencia o no responder a tiempo. GQ aclara que el modo No Molestar permite configurar excepciones para llamadas urgentes o contactos importantes.
En cuanto al temor a “quedarse fuera de algo”, los especialistas señalan que es precisamente la exposición constante a redes sociales lo que alimenta el FOMO, y que reducir esa saturación puede resultar profundamente liberador.
Además, la mayoría de los correos electrónicos no requieren atención inmediata y las noticias relevantes alcanzan al usuario por otros medios, sin necesidad de interrumpir constantemente su rutina.
Con informacion de Infobae