Siguiendo los consejos del comediante Chris Duffy, exploramos cómo la curiosidad, el juego y las experiencias inusuales pueden transformar nuestra salud mental y física.
Recientemente, me encontré en el Fungus Fest, un festival organizado por la Asociación Micológica de Nueva Jersey. Allí, rodeada de hilos teñidos con setas y bolsos fabricados con hongos que imitaban perfectamente la gamuza, comprendí un principio fundamental de la felicidad: el humor no siempre se encuentra en los chistes, sino en la apertura a lo inusual.
Esta filosofía es el eje central de Humor Me, el nuevo libro de Chris Duffy. Según el comediante y autor, la risa surge de manera natural cuando nos obligamos a vivir experiencias nuevas y nos permitimos ser sorprendidos por lo absurdo del entorno.
1. El poder terapéutico de una carcajada
Más allá del entretenimiento, la ciencia respalda el valor de la risa. Diversos estudios indican que reír disminuye los niveles de cortisol (la hormona del estrés), alivia la ansiedad y funciona como una inyección de energía.
El Dr. Michael Miller, profesor de Cardiología en la Universidad de Pensilvania, ha demostrado que la risa tiene efectos directos en el corazón: reduce la inflamación y mejora significativamente el flujo sanguíneo. Sin embargo, en un mundo saturado de noticias grises, encontrar motivos para reír requiere una intención consciente.
2. Recuperar la mirada de los nueve años
Duffy, quien fue profesor de primaria, señala que los niños se ríen con mucha más frecuencia que los adultos debido a su curiosidad intrínseca. Para desbloquear nuestro lado imaginativo, sugiere hacernos una pregunta simple: ¿Qué haría un niño de 9 años?
- En el juego cotidiano: Un niño no ve solo panqueques y plátanos; ve una cara sonriente en su plato.
- En el autocuidado: No se limita a una ducha rápida; busca crear una montaña de burbujas en la bañera.
3. Escanear el entorno: El arte de la observación
Para atraer el humor, es necesario levantar la vista del teléfono. Duffy relata cómo descubrió en una tienda de bagels un cartel de RCP donde un recipiente de queso crema intentaba reanimar a un bagel. «Parecía resignado a presenciar una muerte», bromea.
Practicar la búsqueda de estas «pepitas de humor» entrena al cerebro para encontrarlas con más facilidad. Además, almacenarlas para compartirlas después potencia el efecto, ya que la risa es un fenómeno social: somos mucho más propensos a reír cuando estamos acompañados.
4. Herramientas prácticas para una vida más lúdica
- La ‘Carpeta de la Risa’: Crea un espacio (físico o digital) para guardar memes, recortes o notas de momentos que te hicieron gracia. Duffy y su esposa comparten estos hallazgos cada noche, un ritual que no solo duplica la risa, sino que fortalece su conexión emocional.
- El uso del ‘Callback’: En comedia, esto consiste en hacer referencia a algo mencionado previamente. Incorporarlo en tus conversaciones diarias demuestra que estás escuchando con atención y crea un «código secreto» con tus interlocutores.
Al final del día, el humor es una habilidad que se cultiva. Como bien demostró Duffy al despedirse de nuestra charla mencionando que debía «ir a dar de comer a sus tortugas» —retomando una anécdota que yo le había contado antes—, el humor es el hilo que une nuestras experiencias y las hace memorables.